最重要的当然是大腿肌肉了短跑靠得是爆发力，练习大腿的爆发力最简单的办法就是做负重蹲起练习，至于负重的重量，最好是你能做510的重量最佳，比如你负重50KG的重量的时候能做5个，那么就用只能做510个...
admin 7 0 2025-05-12
